La méditation est une pratique ancienne qui a traversé les siècles et les cultures, offrant de nombreux bienfaits.
Afin de mieux comprendre pourquoi cette pratique s’est retrouvée dans de nombreuses cultures et d’en comprendre les biens faits, de nombreuses recherches ont été réalisée.
Tout comme moi, je pense que vous serez surpris par ces 7 faits au sujet de la méditation !
1. Des origines très diverses
Souvent lorsque vous entendez parler de la méditation, vous pensez tout de suite à la culture bouddhiste et hindouiste. En effet, lorsque des pratiquants s’initie à la pratique, les explications données sont souvent fondées sur cette culture.
Mais savez-vous que la méditation était aussi utilisée dans d’autres traditions religieuses et spirituelles ?
Et oui, cette pratique est aussi utilisée dans le christianisme, le judaïsme et l’islam. Les techniques et les objectifs peuvent varier mais c’est une pratique qui se trouve dans quasiment toute les cultures.
2. Une technique pour une relation amoureuse plus épanouit
Des études montrent que la méditation aide à améliorer la communication et augmente l’empathie.
Grâce à ces 2 effets, ceux qui pratiquent la méditation seront plus à l’écoute et dans l’échange, ce qui aide à résoudre les conflits avec votre partenaire.
De plus avec une meilleur gestion des émotions, il vous sera possible d’être moins impulsif et ainsi répondre de façon plus réfléchis.
Petite astuce supplémentaire, les couples qui font de la méditation ensemble ressentiraient une connexion plus importante grâce à cette expérience partagée !
3. Comment ça le cerveau se transforme ?
Toute expérience, influe et peut réaliser des modifications sur le cerveau ce qui explique l’apprentissage… la méditation n’échappe pas à la règle.
Des recherches en neurosciences ont montré que la méditation régulière peut augmenter la quantité de la matière grise dans des régions du cerveau associées à la mémoire, l’empathie, et le contrôle de soi.
Ainsi la méditation permettrait de mieux gérer les émotions et d’améliorer la mémoire.
4. Une pratique spirituel en médecine ? … Vraiment ?
Au vu des bien fait présenté ci-dessus, il est vrai qu’il peut être intéressant de l’utiliser pour venir en aide à certains patients.
Saviez-vous que des programmes spécifiques avaient été créé pour travailler sur la réduction de son stress ?
Ce sont des programmes basés sur la pleine conscience comme le programme MBSR créé en 1979.
Ainsi, certains thérapeutes utilisent ces techniques en psychothérapie.
Saviez-vous que la méditation était aussi utilisée dans la gestion de douleur chronique ? Elle pourrait aider les patients à se détacher et accepter leur douleur, pratique pour être moins handicapé au quotidien !
5. Rester jeune plus longtemps ?
Alors non, la méditation ne fait pas rajeunir, cependant certaines recherches montreraient qu’elle permet de « mieux » vieillir.
En effet la méditation aide à :
- Diminuer le stress
- Diminuer l’anxiété
- Diminuer les émotions négatives
- Améliorer le sommeil
De plus la méditation améliorerait la mémoire et le traitement de l’information, ce qui a tendance à décliner avec l’âge.
Grâce à ces effets, il est possible de se préserver et ainsi de mieux vieillir.
6. Et pourquoi ne pas appliquer quelques techniques au travail ?
De plus en plus d’entreprises incorporent des programmes de méditation pour leurs employés.
Grâce à ses effets bénéfiques, de plus en plus d’employeur encourage cet pratique.
En effet ils auraient constater que la méditation impacte non seulement le bien-être de l’employé mais aussi sa productivité.
Ainsi un employé qui fait de la méditation aurait des chances d’être bien plus rentable pour le recruteur.
7. Il existe plus de 8 types de méditations !
La méditation englobe une variété de techniques et de pratiques qui peuvent varier selon les traditions culturelles, spirituelles ou personnelles. Voici quelques-unes des techniques de méditation les plus populaires :
- Méditation de pleine conscience (Mindfulness) : Les pratiquants se concentrent sur leurs sensations, pensées et émotions sans jugement. C’est l’une des formes les plus étudiées en psychologie et en médecine moderne.
- Méditation transcendantale : La méditation transcendantale est une technique simple et naturelle où le pratiquant répète silencieusement un mantra spécifique. Ce type de méditation vise à induire un état de repos profond et de relaxation sans effort tout en maintenant l’éveil mental.
- Méditation concentrative : Cette forme de méditation implique la concentration sur un seul point de référence. L’objectif est de focaliser l’attention pour éliminer les distractions.
- Méditation de visualisation : Cette technique consiste à former des images mentales claires et distinctes, souvent des scènes apaisantes ou des lieux imaginaires. Elle est utilisée pour induire la relaxation ou pour se préparer mentalement à atteindre des objectifs spécifiques.
- Méditation en mouvement : Cette pratique combine des mouvements fluides avec une respiration contrôlée et une attention mentale pour méditer en bougeant comme le yoga, le Qi Gong et le Tai Chi..
- Méditation zen : Elle implique de s’asseoir en posture de lotus ou demi-lotus et de se concentrer sur la respiration tout en observant les pensées qui surgissent sans s’y attacher.
- Méditation Vipassana : Elle enseigne la transformation de soi par l’introspection et la prise de conscience des sensations corporelles.
- Méditation sur la compassion et la bienveillance aimante (Metta) : Cette pratique consiste à cultiver un sentiment de bienveillance et de compassion envers soi-même et envers les autres.
Il existe bien d’autre type de méditation. Si vous souhaitez commencer cette pratique, hésitez pas à tester plusieurs méthodes afin de trouver celle qui vous correspond le mieux.
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Sources :
https://presse.inserm.fr/et-si-la-meditation-permettait-de-mieux-vieillir/30155/
https://www.letemps.ch/societe/matthieu-ricard-bien-vieillir-est-un-cadeau-dans-l-existence
https://effettandem.com/fr/articles/meditation-relation-amoureuse#:~:text=La%20m%C3%A9ditation%20favorise%20le%20d%C3%A9veloppement,%C3%A0%20maintenir%20une%20relation%20%C3%A9panouissante.
Amélie
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